{"id":587,"date":"2025-08-09T08:53:00","date_gmt":"2025-08-09T08:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/under-a-rest.me\/?p=587"},"modified":"2026-04-03T08:54:27","modified_gmt":"2026-04-03T08:54:27","slug":"zwischen-beckenrand-und-duathlontraeumen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/under-a-rest.me\/en\/zwischen-beckenrand-und-duathlontraeumen\/","title":{"rendered":"Zwischen Beckenrand und Duathlontr\u00e4umen\u00a0"},"content":{"rendered":"

Ein Update zu meinem aktuellen Trainingsstand<\/h4>\n\n\n\n

Dieses Wochenende hatte es in sich \u2013 zwei Tage, zwei Disziplinen, zwei kleine Meilensteine.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Freitag: <\/strong>Erstes Schwimmtraining<\/p>\n\n\n\n

Gestern bin ich zum ersten Mal ernsthaft ins Wasser gestiegen \u2013 Schwimmtraining stand auf dem Plan. Eine volle Stunde im Becken, Technik ausprobieren, Wasserlage f\u00fchlen und zwischendurch immer wieder denken: \u201eDas sieht bestimmt nicht elegant aus, aber egal \u2013 ich mach\u2019s.\u201c Wie ein Walross mit langer Badehose und Schwimmbrille f\u00fchlte ich mich trotzdem erstaunlich wohl im Wasser. Anfangs hatte ich echte Probleme mit der Atemtechnik. Doch nach einer kurzen Pause und dem Gedanken daran, warum ich das mache, wurde die Technik ruhiger und die Atmung funktionierte pl\u00f6tzlich richtig gut.<\/p>\n\n\n\n

Ich habe vor Wasser gro\u00dfen Respekt, weil ein Verschlucken bei mir einen Asthmaanfall ausl\u00f6sen kann. Trotzdem wurde ich von Bahn zu Bahn entspannter. Dabei merkte ich auch, dass mein Krafttraining \u2013 besonders das Rudern \u2013 mir hier sehr zugutekommt.<\/p>\n\n\n\n

Mein Highlight:<\/strong> 275 Meter Brustschwimmen am St\u00fcck. F\u00fcr ge\u00fcbte Schwimmer wahrscheinlich nur ein Aufw\u00e4rmen, f\u00fcr mich aber der Beweis, dass ich dranbleiben kann.<\/p>\n\n\n\n

Samstag: <\/strong>Erster Duathlon \u2013 und bestanden<\/p>\n\n\n\n

Heute ging\u2019s direkt weiter \u2013 diesmal raus aus dem Becken, rauf aufs Rad und in die Laufschuhe.<\/p>\n\n\n\n

Eigentlich war der Duathlon erst f\u00fcr Ende August geplant, aber manchmal passt der Moment einfach. <\/strong>Nach dem Schwimmen f\u00fchlte ich mich richtig gut \u2013 also direkt angegriffen.<\/p>\n\n\n\n

Es war auch mein erstes Mal Laufen drau\u00dfen. Fazit: Ganz andere Welt!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Erstmal sch\u00f6n losgepacet, w\u00e4hrend mein Kopf fl\u00fcsterte: \u201e2\u20133 km reichen doch auch.\u201c Nach 1,3 km eine kurze Geh-Pause zum Durchschnaufen \u2013 100 Meter, dann weiter. Ich versuchte, das Tempo aus dem Studio zu halten: 8,7 km\/h. Drinnen f\u00fchlt sich das an wie ein Sprint \u2013 drau\u00dfen eher wie eine Schnecke. Mir egal, das Ziel ist der Weg.<\/p>\n\n\n\n

Irgendwann nach 2,5 km kam ich aus den Tippelschritten raus in die l\u00e4ngeren Schritte, wie im Studio. Laut meiner Whoop-KI v\u00f6llig normal, bis die Muskeln umschalten.<\/p>\n\n\n\n

Radfahren davor fiel mir leicht \u2013 das ist einfach meine Disziplin, meine Wohlf\u00fchlzone, wo ich Kr\u00e4fte sammle und mein Tempo kenne.<\/p>\n\n\n\n

Ergebnisse des ersten Duathlon:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Radfahren: <\/strong>20 km in 46 Minuten \u2013 ein Kampf gegen Wind, Beine und Kopf. Mehrmals wollte der innere Schweinehund gem\u00fctlich rollen \u2013 hab ich nat\u00fcrlich ignoriert.<\/p>\n\n\n\n

Laufen: <\/strong>5 km in 35 Minuten \u2013 die ersten Schritte schwer, dann konstant, fokussiert und ohne aufzugeben.<\/p>\n\n\n\n

Was bleibt nach diesen zwei Tagen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mein K\u00f6rper versteht langsam, was ich mit ihm vorhabe. Von \u201eWas soll das?\u201c zu \u201eOkay, lass uns das machen\u201c. Nicht in Form eines pl\u00f6tzlichen Sixpacks, sondern als sp\u00fcrbares Plus an Energie, Fokus und Rhythmus.<\/p>\n\n\n\n

Sport ist nicht nur mein Ventil \u2013 es ist auch mein Statement. F\u00fcr mich. F\u00fcr Lisa. F\u00fcr under a Rest.<\/p>\n\n\n\n

Warum ich das teile:<\/strong>
Weil Fortschritt sichtbar sein darf. Weil man nicht perfekt starten muss, sondern \u00fcberhaupt starten sollte. Und weil man sich feiern darf \u2013 f\u00fcr neue Disziplinen, f\u00fcr kleine Siege, f\u00fcr Momente, in denen man nach zwei Tagen Training sagen kann:<\/p>\n\n\n\n

\u201eIch hab\u2019s durchgezogen.\u201c<\/strong>
Also: Schwimmdeb\u00fct – Check \u00a0Duathlon – Check<\/p>\n\n\n\n

Der Triathlon? Der r\u00fcckt verdammt nah.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Wechselzone im Garten<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Lauf abgeschlossen<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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