{"id":503,"date":"2025-07-20T08:26:00","date_gmt":"2025-07-20T08:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/under-a-rest.me\/?p=503"},"modified":"2026-04-03T08:28:04","modified_gmt":"2026-04-03T08:28:04","slug":"zwischen-realitaet-und-etwas-selbstueberschaetzung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/under-a-rest.me\/en\/zwischen-realitaet-und-etwas-selbstueberschaetzung\/","title":{"rendered":"Zwischen Realit\u00e4t und etwas Selbst\u00fcbersch\u00e4tzung"},"content":{"rendered":"

Wie ist eigentlich mein aktueller Trainingsstatus?<\/h4>\n\n\n\n

Im Juli war ich bisher jede Woche drei- bis viermal im Studio \u2013 jeweils ca. 1,5 Stunden. Mal mehr, mal weniger. Am 12. Juli habe ich mir gedacht: Heute gibt\u2019s extra Energie in die Trinkflasche. Kennt man ja vom langen Radfahren: Ohne Futter schwimmt kein Kutter.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Also los aufs Laufband \u2013 Programm \u201eh\u00fcgelig\u201c, 40 Minuten, Zielgeschwindigkeit: 8,1\u202fkm\/h. Nach etwa 3 Kilometern lief alles gut. Aber: Trinken beim Laufen? Ganz andere Nummer als auf dem Rad. <\/strong>Merke: F\u00fcr den Triathlon gilt \u2013 beim Radfahren ordentlich trinken, damit du beim Laufen nicht nachsch\u00fctten musst.<\/p>\n\n\n\n

Ich habe die Einheit durchgezogen. Ausdauer war solide, aber die Beine machten wieder fr\u00fcher dicht als der Kopf. Danach pendelte ich mich bei 3\u20134\u202fkm-L\u00e4ufe ein, mal mit etwas Tempo, mal mit kurzen Sprints.<\/p>\n\n\n\n

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6.7.2025<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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12.7.2025<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Am 18. Juli (Freitag) wollte ich es wissen: Geht das nochmal? Und ja \u2013 die 5\u202fkm liefen richtig gut. Keine Bestzeit, aber ein echter Fortschritt. Ich war stolz.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Der Plan f\u00fcr Samstag: Gro\u00dfe Tour, gutes Gef\u00fchl \u2013 was soll schon schiefgehen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Voll motiviert vom Lauf und dem erfolgreichen Wiedereinstieg dachte ich: Samstag wird\u2019s sonnig \u2013 perfekte Gelegenheit f\u00fcr eine l\u00e4ngere Radtour. Komoot spuckte eine Route aus: 130\u202fkm Richtung Kiel. H\u00f6rt sich gut an. Solche Distanzen bin ich fr\u00fcher regelm\u00e4\u00dfig gefahren \u2013 das m\u00fcsste doch wieder gehen.<\/p>\n\n\n\n

Sicherheitshalber fragte ich vorher meinen digitalen Coach \u2013 WHOOP, die KI, die meinen K\u00f6rperzustand trackt. Die Antwort war deutlich: 60\u201380\u202fkm w\u00e4ren heute realistischer. Ich solle auf mein K\u00f6rpergef\u00fchl h\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n

Tja, mein K\u00f6rpergef\u00fchl war motiviert.<\/p>\n\n\n\n

Also am Samstag fr\u00fch aufs Rad, kurz nach 9 Uhr. Nat\u00fcrlich vorher noch schnell die Schutzbleche abgeschraubt \u2013 Priorit\u00e4ten setzen! Die ersten Kilometer liefen gut. Bei km 48 machte ich die erste Pause \u2013 Beine schon etwas schwer, Wasser fast leer. Noch kein Problem, dachte ich.<\/p>\n\n\n\n

Bei Kilometer 60 fuhr ich an einem kleinen Hofladen vorbei. Ich hatte Durst, also hielt ich kurz an. Dort gab\u2019s ein 0,33-l-Flensburger Wasser f\u00fcr 2\u202f\u20ac \u2013 ziemlich happig, aber ich war froh, \u00fcberhaupt was zu bekommen. Danach ging es weiter.<\/p>\n\n\n\n

Kilometer 70: Ich merke, dass ich nicht mehr kann<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die Strecke wurde anspruchsvoller. Nach einem l\u00e4ngeren Anstieg merkte ich bei Kilometer 70: Ich bin durch. Die Muskeln hart, die Beine schwer. Trotzdem wollte ich nicht aufgeben.<\/p>\n\n\n\n

Zwei H\u00fcgel lagen noch vor mir \u2013 lang und kr\u00e4ftezehrend. Mit meinen 120\u202fkg f\u00fchlt sich das an wie eine Bergankunft auf der K\u00f6nigsetappe. Den ersten Anstieg schaffte ich noch, aber dann war klar:<\/p>\n\n\n\n

Ab Kilometer 82 war endg\u00fcltig die Luft raus. Der Tank war leer. So leer wie selten.<\/p>\n\n\n\n

Ich schaute nach dem n\u00e4chsten Bahnhof. 15 Minuten entfernt. Und dann ging das Gedankenkarussell los: Komm schon, 30\u202fkm schaffst du noch. Du bist doch so weit gekommen. Rei\u00df dich zusammen. Gleichzeitig die andere Stimme: Du Idiot. WHOOP hatte recht. H\u00f6r auf deinen K\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n

Ich schrieb Lisa: \u201eI\u2019m dead\u201c<\/strong> \u2013 eine Anspielung auf Poga\u010dars ber\u00fchmten Moment bei der Tour de France.<\/p>\n\n\n\n

Ich schleppte mich bis zum Aldi, wollte Energie tanken \u2013 und stellte fest: Der Zug kommt erst in 50 Minuten. Wieder dieses Hadern: Weiterfahren oder warten? Und dann kam der klarste Gedanke des Tages: Nein. Es reicht. Heute nicht.<\/p>\n\n\n\n

Ich stieg in den Zug.
Dann merkt man, was in solchen Momenten fehlt \u2013 der Anruf: \u201eSchatz, kannst du mich abholen?\u201c<\/strong>
Das sind die kleinen Dinge, die mir immer wieder vor Augen f\u00fchren, wie schnell sich alles \u00e4ndern kann.<\/p>\n\n\n\n

Erkenntnis: Selbst\u00fcbersch\u00e4tzung passiert nicht nur Menschen \u2013 auch mit KI-Hilfe<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sonntag war ich v\u00f6llig k.\u202fo., das Training musste auf Mittwoch verschoben werden. Aber hey: Wieder was gelernt.<\/p>\n\n\n\n

Selbst\u00fcbersch\u00e4tzung passiert. Und manchmal braucht es genau solche Erfahrungen, um zu merken, wie weit man wirklich ist \u2013 und was vielleicht noch ein bisschen Training braucht.<\/p>\n\n\n\n

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Die Tour f\u00fcr Flensburger Wasser<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Pause bei 48KM, da war alles noch ok<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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KM70 … kein Wasser mehr und das Ende naht<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Strafe muss sein<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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